Kies het juiste bureau
Een goed bureau vormt de basis van elke werkplek. Idealiter is het bureau in hoogte verstelbaar, zodat zittend en staand werken kan worden afgewisseld. Dit bevordert de doorbloeding en voorkomt langdurige belasting van rug en schouders.
-
Zorg dat het bureau hoog genoeg is om onderarmen ontspannen te laten rusten
-
Wissel regelmatig van houding
-
Houd voldoende beenruimte onder het bureau
Zet je scherm op ooghoogte
De hoogte van het beeldscherm heeft grote invloed op nek- en schouderklachten. Het scherm moet zich op ooghoogte bevinden, zodat het hoofd recht blijft.
-
Plaats het scherm op armlengte afstand
-
Gebruik eventueel een monitorverhoger
-
Werk bij voorkeur met een los toetsenbord en muis
Veelgemaakte fouten bij thuiswerken
Ondanks goede bedoelingen worden thuiswerkplekken vaak niet optimaal ingericht. Veelvoorkomende fouten zijn:
- Werken aan de keukentafel zonder goede stoel
- Te laag of te hoog beeldscherm
- Geen afwisseling tussen zitten en staan
- Te weinig aandacht voor verlichting
Door deze fouten te vermijden, voldoe je beter aan de richtlijnen voor arbo thuiswerken en verklein je de kans op klachten.
