Ergonomisch verantwoord werken

Minimale afmetingen

• Zithoogte: 40 – 51 cm (versteltraject 12 cm)
• Zitdiepte: 40 – 42 cm (versteltraject 5 cm)
• Zitting diepte: 38 cm
• Hoogte rugleuning: 22 cm
• Armleggers: 20 x 4 cm (lxb)
• Hoogte armleggers: 20 - 25 cm
• Breedte tussen armleggers: Niet genormeerd

Minimale afmetingen

• Zithoogte: 41 – 55 cm (versteltraject 14 cm)
• Zitdiepte: 38 – 48 cm (versteltraject 10 cm)
• Zitting diepte: 44 cm
• Hoogte rugleuning: 37 cm
• Armleggers: 15 x 5 cm (lxb)
• Armlegger hoogte: 20 – 30 cm
• Breedte tussen armleggers: 36 – 51 cm

1. 1.
   Zithoogte

   De zithoogte van een bureaustoel is altijd verstelbaar, zodat je een zithoek van 90 graden kunt creëren; dit is een maatstaaf voor de ideale zithoogte. Volgens de standaard Arbonormen moet een bureaustoel een verstelbereik hebben van minimaal 40 - 51 cm. De aanvullende NPR 1813 norm vraagt een bereik van 41 - 55 cm om diversiteit aan lengtes tegemoet te komen.
2. 2.
   Zitdiepte

   Vaak wordt dit ook wel een schuifzitting genoemd. Bij een te grote zitdiepte drukt de zitting tegen je knieholte, wat de bloedtoevoer vermindert en een tintelend gevoel veroorzaakt. Een te korte zitdiepte biedt daarentegen niet voldoende steun en voelt oncomfortabel. Voor optimale ondersteuning moet de zitting zelf zo vlak mogelijk zijn en een licht aflopende voorrand hebben.
3. 3.
   Rughoogte

   De rughoogte moet zo ingesteld zijn dat de kromming van de rugleuning aansluit op de natuurlijke holling van je onderrug. Dit zorgt voor de juiste ondersteuning van je bekken en voorkomt ongemak tijdens het zitten. Ook moet er voldoende bewegingsvrijheid zijn voor je schouders en armen.
4. 4.
   Lendesteun

   De rugleuning hoort ervoor te zorgen dat je gestimuleerd wordt een rechtop zittende houding aan te nemen. Daarom hebben veel bureaustoelen een instelbare lendesteun. Deze kan in hoogte en diepte zo worden ingesteld zodat hij aansluit op de natuurlijke holling van je rug.
5. 5.
   Synchroonmechanisme

   Een synchroonmechanisme zorgt ervoor dat de rugleuning en zitting gelijktijdig bewegen, vaak in een verhouding van 1:2 of 1:3. Hierbij kantelt de rug meer dan de zitting, zodat je in elke positie optimaal wordt ondersteund. Het synchroonmechaniek volgt de natuurlijke bewegingen van je lichaam en is instelbaar op gewicht, zodat altijd de juiste tegendruk wordt gegeven.
6. 6.
   Kantelmechanisme

   Hierbij bewegen de rugleuning en zitting als één geheel, waarbij het kantelpunt zich ongeveer onder het midden van de zitting bevindt. Wanneer je achterover leunt, worden je voeten iets opgetild. Dit mechanisme komt vaak voor bij stoelen waarbij de rug en zitting één geheel vormen.
7. 7.
   Neigmechanisme

   Hierbij kun je de zitting naar voren kantelen, waardoor de hoek tussen de rug en zitting groter wordt. Dit bevordert een actieve zithouding, waarbij je automatisch rechter op zit. Het helpt de druk op het bekken te verminderen en biedt een betere ondersteuning.
8. 8.
   Armleggers (2D, 3D, 4D)

   De verstelbaarheid van armleuningen kan variëren, en we onderscheiden vaak 2D, 3D en 4D opties. Bij 2D armleuningen kun je de breedte en hoogte aanpassen. 3D armleuningen gaan een stap verder en zijn verstelbaar in breedte, diepte en hoogte. 4D armleuningen bieden de meeste flexibiliteit: ze zijn verstelbaar in breedte, diepte, hoogte en kunnen ook worden gedraaid voor een optimale positionering.

• Zorg dat je voeten plat op de grond staan of gebruik een voetsteun
• Stel vervolgens de zithoogte zo in dat je heupen iets hoger komen dan je knieën (ongeveer een hoek van 90°)
• Zorg ervoor dat de zitdiepte goed staat ingesteld. Ga goed achterin de stoel zitten en houd ongeveer een vuist (10-15 cm) ruimte tussen de voorkant van de zitting en je knieholte. Zo kunnen je benen vrij bewegen zonder drukpunten
• Wanneer je zitdiepte goed staat ingesteld, steun je meestal goed tegen de rugleuning. De onderste bolling van de rugleuning moet de natuurlijke kromming van je onderrug ondersteunen, ongeveer ter hoogte van je broeksriem
• Zet de armsteunen op ellebooghoogte; ontspan de schouders en zet je armen in een hoek van 90°. De hoogte van de armsteunen moet ongeveer overeenkomen met die van je bureau. Indien dit niet klopt, stel dan het bureau op een andere hoogte in en niet de stoel
• Heeft je stoel een dynamisch mechanisme? Stel dan de weerstand zo in dat de rugleuning jouw lichaamsgewicht volgt, zonder teveel of te weinig tegendruk. Zorg ervoor dat de stoel soepel meebeweegt als je van houding verandert

• Minimale hoogte: 65 – 125 cm
• Minimale afmetingen werkblad: 120 x 80 cm (bxd)
• Minimale vrije beenruimte: 80 cm
• Maximale bladdikte: 55 cm
• Het bureaublad is mat, niet spiegelend

• Minimale hoogte: 65 – 130 cm
• Minimale afmetingen werkblad: 120 x 80 cm (bxd)
• Minimale vrije beenruimte: 80 cm
• Maximale bladdikte: 50 cm
• Het bureaublad is mat, niet spiegelend